大家好，我是CiCi妈妈说育儿

每年一到夏季，我就会纠结该该不该开空调？还是直接吹风扇？关于孩子吹空调好还是吹风扇好，医生大人们说法也不一样：

像我们家里的大人就一个劲强调“孩子不能吹空调，容易吹出“空调病”，体质变差，吹风扇更温和一些”；

而医院里的医生则强调“开空调”能够保证温度均衡，而风扇直吹，孩子容易着凉、头痛；

其实，这两种降温方式对孩子的体质影响确实不一样，选错了可能影响免疫力，甚至导致长期健康问题。

今天，我们就从实际体验和科学使用的角度，分析空调和风扇的优缺点，并给出合理的夏季降温建议。

空调 vs 风扇，对孩子的体质影响

空调VS风扇的降温方式：

空调：它是通过制冷剂快速降低室温，迅速让孩子体感凉快下来。虽然“凉得快”，但它的降温方式属于“强制性降温”；

风扇：它是通过加速空气流动带走体表热量，属于“自然对流降温”，体感的凉度是环境温度决定的，虽然温和但降温慢，效果较差；

空调特点是“凉的快”，但缺点是：

“封闭环境”空气不流通，容易滋生细菌、病毒，增加生病风险。

“寒邪侵袭”：中医认为，空调冷风属于“外寒”，长期吹空调可能损伤孩子的阳气，导致免疫力下降、容易感冒、鼻炎加重。

皮肤和呼吸道干燥：空调会降低空气湿度，可能让孩子的皮肤、嘴唇干燥，甚至喉咙不适。

所以对于一些孩子体质偏寒、容易手脚冰凉的；有过M性鼻炎、脾胃虚弱、容易拉肚肚的就不适宜吹多空调。

风扇虽然是自然风，但直吹易“风邪入侵”：

直吹可能引起不适：长时间对着吹，可能会让孩子感到头痛或肌肉发紧。

高温高湿天气降温效果有限：如果环境本身很闷热，风扇可能无法有效降温。

风扇 更适合这些情况使用：

天气不算极端炎热（30℃左右）

孩子对空调敏感，容易鼻塞

需要通风良好的环境

科学降温方案：不同情况选择

夏天其实不管是空调还是风扇用一用是没有关系的，只不过咱们有娃家庭还是得掌握正确的使用方法。这样孩子既凉快又不会伤身。

超高温天气（>32℃）：空调+科学使用

空调温度设置在26-28℃，避免温差过大

让空调风向朝上或使用挡风板，避免冷风直吹孩子

定时通风，每2小时开窗10分钟换气

搭配加湿器，保持湿度在50%-60%，防止干燥

普通炎热天气（28-32℃）：风扇+自然通风

风扇千万不要对着宝宝吹，可对着墙壁或天花板，让风自然回流，或者用空气循环扇

搭配开窗，促进空气对流

睡觉时调成摇头模式，避免固定吹某个部位

特殊情况下的调整

孩子刚运动完：先擦干汗，等体温稍降再开空调/风扇

孩子睡觉时：优先用风扇（低档摇头），或空调定时2小时

有鼻炎/哮喘的孩子：避免空调直吹，可搭配空气净化器

增强孩子体质，减少“空调病”“风扇病”，咱们试试这样做

饮食要讲究：夏季别让孩子贪凉，冰棒、冰淇淋、冷饮之类的尽量控制着吃。可以多给孩子准备些温热的食物，比如早上给孩子吃碗山药小米粥；下午喝点红枣姜茶，驱驱寒气。脾胃好了，抵抗力自然就上来了。

日常按摩有妙招：每天给孩子捏捏脊，从尾椎到颈部轻轻捏提，这个简单的小动作能增强阳气。脖子后面的大椎穴也要常按按，特别是从外面回来的时候，能预防感冒。这些穴位按摩坚持做，效果特别好。

运动出汗很重要：夏天虽然热，但也不能一直孩子待在空调房里，每天至少要保证半小时的户外活动。早晨或傍晚带孩子在小区里骑骑车、跑跑步，出出汗排排寒。游泳也是个不错的选择，但要注意水温别太低。不过需要注意的是，运动完记得及时擦干汗，别马上进空调房。

科学降温：咱们夏季空调温度别调太低，26-28度最合适，出风口要往上打。风扇要用摇头模式，别对着人直吹。孩子睡觉时在肚子上盖个小毯子，脚上穿双薄袜子，这样既凉快又不会着凉。

作息规律要保证：让孩子按时睡觉，别熬夜。午睡时间控制在1-2小时，睡太久反而容易没精神。保持规律的作息，孩子的生物钟稳定了，体质也会慢慢变好。